objectifs :
- me lever en même temps que Karine, dormir 7h30/nuit : ok sauf un oversleep
- travailler ma musique : c’est mieux (cornet et surtout piano) mais pas encore top top
J1 mardi
J’ai travaillé la musique à fond, plusieurs sessions de piano et de cornet, et les progrès sont sensibles. Les travaux avancent doucement. Encore de l’énergie pour faire un peu d’escalade le soir.
J2 mercredi
Réveillée à 6h30 je ne me suis pas levée, grosse erreur : il va me falloir plus écouter ce genre de signaux de mon corps et moins l’appel de l’autre (faire un câlin). Matinée plus calme aujourd’hui, je la passe sur l’ordi à écluser les articles que je voulais lire. Résultat il est plus difficile de chasser cette impression de coton dans les muscles. A midi j’ai fait un petit truc sur le poulailler, commandé du bois et deux places d’opera, lu, mais sinon pas foutu grand chose. Cet aprem j’irai à la pharmacie et acheter des pinceaux
J3 jeudi
à faire : me coucher uniquement quand je suis fatiguée. Me lever dès que je me réveille, même s’il est très tôt. Avoir un petit rituel de démarrage. Pour moi c’est douche-habillage-petit dej. Si pas faim, me mettre à la table avec un bouquin. Prévoir des choses à faire, notamment pour le matin et surtout tôt, quand il ne faut pas faire de bruit.
J4 vendredi
Essayer d’installer un ancrage pour un endormissement plus rapide. Différencier dodo d’un ou plusieurs cycles (lit, allongé sur le cote) et sieste de 20 min (allongé sur le dos sur lit du bas ou canapé, ou assis sur rocking-chair, balancer la tête, geste d’ancrage). Et sommeils flash de récupération (debout ou assis, relaxation, geste d’ancrage)
J5 samedi
Karine se lève à 8h30, je vais suivre. Ayant fait un oversleep je reste debout après 1h. Pour faire 6h il faudrait que je me couche à 2h30, c’est ce que je fais mais je tournicote pas mal avant de m’endormir ; je suppose vers 3h. A 8h je me réveille naturellement, et me force à me lever et à prendre ma douche. Pendant que Karine se lève comme un zombie, je prépare le café. Je pète la forme, j’ai plein d’idée et je me mets à ranger le séjour jusqu’à 10h30. Selon mes calculs j’aurais des cycles assez longs, genre 1h40-1h45.
débarrasser table de chevet. vider bureau pour mettre tapis de gym. Repeter salutation au soleil
a lire
- http://www.stevepavlina.com/blog/2006/07/10-reasons-you-should-never-get-a-job/
- http://www.karmablog.fr/2011/07/24/comment-apprendre-le-piano/
- http://www.stevepavlina.com/blog/2005/06/self-discipline-acceptance/
- http://gagnermavie.com/le-livre-getting-things-done-chapitres-1-a-3/
