J’aime assez l’idée de 30-days-to-success : une période d’essai de 30 jours pour une nouvelle habitude. Sachant qu’au bout d’une semaine on a tendance à se relâcher, qu’on peut se dire « bon, j’essaye d’aller au bout des 30 jours », et qu’au bout d’un mois un habitude est prise ;o)
Donc moi j’ai lancé mon 30 days-trial de me lever tôt pour faire de la musique, avec pour objectif de le transformer après en 30-days trial de sommeil poly.
Je ne sais pas si c’est une bonne idée de lancer plusieurs habitudes en même temps, mais celle de faire des exercices respiratoires a l’air de bien marcher, et l’idée de la salutation au soleil me plait bien.
Le temps gagné par mon lever tôt est censé être dévolu à la musique. Le temps gagné par le sommeil poly pourrait être dévolu à de nouvelles habitudes, comme :
- faire de l’exercice chaque jour (sur mon tapis de gym-à-salutation et à siestes)
- consacrer chaque jour deux fois 15 minutes à ranger une pièce, un endroit de la maison
- pour les endroits les plus difficiles (étagère tissu séjour, bureau, cabanon…) : au debut de la semaine, prendre un endroit, le vider entièrement dans un carton, et ranger le contenu de celui-ci petit à petit le long de la semaine
- une qui m’amuse beaucoup et pas forcément prévue pour durer : mettre chaque jour un nouveau truc en vente sur Leboncoin
) - idem pas pour toujours mais à faire paske je me relache je trouve : faire une recette de cuisine (préparer un plat) chaque jour (découpage : se donner un thème/semaine. Preparation : bibli livres de recettes)
- dessiner tous les jours
- en musique : déchiffrer chaque jour un nouveau morceau (à l’instrument, à haute voix si en clés bizarres), idem en BC. Improviser (lire ici, voir partition de mon stage d’orgue BC)
- pas sur 30 jours mais sur 3 mois : voir un film par semaine. Cette semaine Polisse
- consacrer celle-ci à INSTALLER et FACILITER la nouvelle habitude, en effaçant toute trace de l’ancienne : ces nouveau aménagement, non seulement facilitent la tâche, mais aussi portent un message « I’m doing it’.
- découper l’objectif mensuel en 4 objectifs secondaires, un par semaine : a new challenge every week !
- nettoyer ma table de nuit et y installer un beau réveil. Avoir toujours un timer sur moi. Installer un tapis de gym pour mes exercices matinaux et ma salutation au soleil. En ce qui concerne la musique : aménager le piano de façon que mes partitions et instruments soient toujours accessibles. Faire un rangement à flûtes/cornet
- semaine 1 : me lever à 7h30. Semaine 2 : réellement consacrer ce temps à la musique. Semaine 3 : faire des siestes et connaitre mes rythmes. Semaine 4 : ce qui m’aura posé problème d’ici là
