Respecter les plages horaires de sieste, et surtout écouter son corps et faire une petite sieste dès qu’on sent un coup de pompe, même s’il est un peu en avance sur l’horaire prévu. A l’inverse, si on sait qu’on aura du mal à s’isoler au . . . → Read More: Comment s’endormir]]> Première règle : dormir à l’heure et dormir quand on est fatigué

Respecter les plages horaires de sieste, et surtout écouter son corps et faire une petite sieste dès qu’on sent un coup de pompe, même s’il est un peu en avance sur l’horaire prévu. A l’inverse, si on sait qu’on aura du mal à s’isoler au moment prévu, faire une sieste avant : elle ne sera pas aussi reposante, mais juste s’allonger et se relaxer pendant 20 minutes aidera à supporter le report ou l’annulation de cette sieste.

Se calmer et vider sa tête : visualiser une boite dans laquelle on met toutes ses pensées et on la range sur une étagère le temps de la sieste.

Un peu d’exercice physique pour se fatiguer : attention à ne pas réveiller l’énergie

Ecrivez : videz votre tete sur le papier. Faire des TODO list. Découper les taches en plus petites, et indiquer la priorité/importance

Manger léger et APRES les siestes. Boire (plus que quand on dort une nuit entière) mais pas du café !

S’isoler : blinders, boules Quiès ou casque. Pour couvrir un bruit gênant, écouter des bruits blancs. Sinon, les battements binoraux peuvent aider à s’endormir.

Se couvrir : on a souvent plus froid.

Donc moi j’ai lancé mon 30 days-trial de me lever . . . → Read More: La période d’essai… ou comment acquérir de nouvelles habitudes]]> J’aime assez l’idée de 30-days-to-success : une période d’essai de 30 jours pour une nouvelle habitude. Sachant qu’au bout d’une semaine on a tendance à se relâcher, qu’on peut se dire « bon, j’essaye d’aller au bout des 30 jours », et qu’au bout d’un mois un habitude est prise ;o)

Donc moi j’ai lancé mon 30 days-trial de me lever tôt pour faire de la musique, avec pour objectif de le transformer après en 30-days trial de sommeil poly.

Je ne sais pas si c’est une bonne idée de lancer plusieurs habitudes en même temps, mais celle de faire des exercices respiratoires a l’air de bien marcher, et l’idée de la salutation au soleil me plait bien.

Le temps gagné par mon lever tôt est censé être dévolu à la musique. Le temps gagné par le sommeil poly pourrait être dévolu à de nouvelles habitudes, comme :

• faire de l’exercice chaque jour (sur mon tapis de gym-à-salutation et  à siestes)
• consacrer chaque jour deux fois 15 minutes à ranger une pièce, un endroit de la maison
• pour les endroits les plus difficiles (étagère tissu séjour, bureau, cabanon…) : au debut de la semaine, prendre un endroit, le vider entièrement dans un carton, et ranger le contenu de celui-ci petit à petit le long de la semaine
• une qui m’amuse beaucoup et pas forcément prévue pour durer : mettre chaque jour un nouveau truc en vente sur Leboncoin )
• idem pas pour toujours mais à faire paske je me relache je trouve : faire une recette de cuisine (préparer un plat) chaque jour (découpage : se donner un thème/semaine. Preparation : bibli livres de recettes)
• dessiner tous les jours
• en musique : déchiffrer chaque jour un nouveau morceau (à l’instrument, à haute voix si en clés bizarres), idem en BC. Improviser (lire ici, voir partition de mon stage d’orgue BC)
• pas sur 30 jours mais sur 3 mois : voir un film par semaine. Cette semaine Polisse

Au retour, la petite se laissait régulièrement tomber au pied d’un vieux chêne pour se reposer des fatigues de la route. A force de s’arrêter au même endroit, il lui semblait . . . → Read More: Chaperon rouge, le chêne et le marronnier]]> Chaperon Rouge traversait chaque jour la grande forêt épaisse pour aller retrouver sa grand’mère qui était très vieille et qui avait besoin d’amour et de compagnie.

Au retour, la petite se laissait régulièrement tomber au pied d’un vieux chêne pour se reposer des fatigues de la route. A force de s’arrêter au même endroit, il lui semblait que le chêne avait un language spécial, fait de craquements et de murmures de branches.

Après un certain temps, elle comprit qu’il parlait avec son compagnon, le marronnier.

Après plusieurs jours, elle finit par comprendre la conversation des vieux troncs d’arbres. Un jour, elle distingua parfaitement les phrases qu’ils s’échangeaient.

- Quel malheur ! se lamentait le vieux chêne. Je souffre de la racine à la cime, pauvre de moi…

- Attention, tu te plains toujours ! répondit le marronnier. Tu te lamentes sans arrêt.

- C’est que je suis très vieux et que je pressens les changements de temps dans toutes mes fibres. Et je te dis qu’il va y avoir une tempête comme on n’en a jamais connu dans la région.

Le vent renversera les arbres et si, toi et moi restons debout, ce sera grâce à nos troncs robustes et à nos profondes racines.

Quant à nos branches, je ne pressens rien de bon. De toutes façons les hommes souffriront encore plus que nous ?

- Le vent emportera les toits mal accrochés, il renversera les charrettes sur les routes et dispersera les troupeaux. Pendant deux jours, ils ne pourront pas sortir de leurs maisons.

Chaperon Rouge, certaine que le chêne ne pouvait se tromper, courut au village et alerta ses voisins. Elle annonça partout ce qui allait arriver et tous se préparèrent à conduire leurs moutons, leurs vaches et leurs ânes dans leurs enclos. Ils fixèrent les tuiles branlantes avec de lourdes pierres. A peine eurent-ils le temps de se mettre à l’abri dans leurs maisons, qu’une tempête comme on n’en avait jamais connu se déchaîna. Si l’on n’avait pas été prévenu, les dégâts auraient été énormes.

A partir de ce jour, chaque fois que la filllette traversait le bois, elle envoyait un baiser au chêne et au marronnier. Et les deux arbres la saluaient gaiement en agitant leurs branches.

- Eh, Poirier, cria le laurier, ils viennent pour toi !

Les paysans, en effet, empoignant leur hache, commencèrent à donner des coups à la base de l’arbre, pour l’abattre.

Le cerisier cria alors :

- Poirier, où t’en vas-tu ? Où est la majesté que tu avais lorsque tes . . . → Read More: Le laurier, le cerisier et le poirier]]> Deux paysans, la hache à la main, s’approchaient du poirier.

- Eh, Poirier, cria le laurier, ils viennent pour toi !

Les paysans, en effet, empoignant leur hache, commencèrent à donner des coups à la base de l’arbre, pour l’abattre.

Le cerisier cria alors :

- Poirier, où t’en vas-tu ? Où est la majesté que tu avais lorsque tes branches étaient chargées de fruits ?

- Maintenant, continua le laurier, tu ne nous feras plus d’ombre avec ton feuillage.

Le poirier, blessé à mort, murmura :

- Ces paysans vont m’abatre et ensuite il me transporteront au studio d’un grand sculpteur. Il me taillera artistiquement pour me donner la forme d’un héros fameux et tous les hommes me rendront hommage.

- Si, beau comme je suis, je donnais des fruits – se dit-il – aucun arbre du monde ne pourrait . . . → Read More: Le cèdre vaniteux]]> Il était une fois un cèdre très fier de sa beauté. Planté au milieu du jardin, il dépassait en hauteur tous les abres du jardin. Ses branches étaient tellement bien disposées, qu’il ressemblait à un gigantesque candélabre.

- Si, beau comme je suis, je donnais des fruits – se dit-il – aucun arbre du monde ne pourrait se comparer à moi.

Et il décida d’observer les autres arbres et de faire la même chose qu’eux.

Enfin, au dessus de son sommet orgueilleux, apparut un très beau fruit.

- Il faudra que je le nourrisse bien pour qu’il grandisse beaucoup, se dit-il.

Le fruit poussa tant et tant qu’il finit par devenir trop grand. Le sommet du cèdre pouvait à peine le soutenir. Le fruit doubla encore de volume et quand il fut tout à fait mûr, le sommet de l’arbre, qui était son orgeuil et sa gloire, se mit à plier de plus en plus et se cassa brusquement pour toujours.

Combien d’hommes, comme le cèdre, ont été réuniés par trop d’ambition !