Habituée à des nuits de 10-12h, je me heurte à un problème : comment dans le temps qui me reste avancer les travaux de ma maison, travailler clavecin, cornet, flûte et formation musicale, pratiquer le dessin et l’aquarelle que, respectivement, j’ai repris et j’apprends, et avoir encore l’énergie et le temps de pratiquer l’escalade (idéalement un soir et deux midis/semaine) ?
Face à cette quadrature du cercle, forcément, cet article « comment se lever tôt » ne pouvait qu’attirer mon attention. Mais la méthode, très américaine cad s’assimilant à un dressage, totalement anti-naturelle, ne m’attire pas. Par contre je décide de commencer une expérience : réussir à me lever tôt sans en souffrir, et pourquoi pas pousser l’expérience jusqu’à essayer le sommeil polyphasique, a priori plutôt dans ses tendances les plus « light », voire un planning sur mesure comme Lionel.
Le problème qui se pose est aussi de se placer par rapport à Karine : n’étant pas célibataire, il est hors de question de réaliser cette expérience en se retrouvant en porte-à-faux vis-à-vis de ma partenaire, c’est aussi pour cela que je ne pense pas pousser jusqu’à Uberman ! Mais plus simplement : que faire quand je suis réveillée et pas elle ? Je ne peux pas faire de bruit, donc no bricolage et no music. Reste :
- travailler la FM (lecture de notes, de rythmes), Lire des partitions et essayer de les analyser harmoniquement : voir« comment travailler une oeuvre »
- lire,
- dessiner ou peindre,
- travailler ou faire des recherches sur ordi
- faire de la gym
- méditer (on va éviter au début, car ça risque de finir en sieste non prévue…)
- ou alors m’installer une salle de repete au sous-sol (chaufferie) et y travailler la flûte (on va éviter le cornet…) : prévoir d’isoler la fenêtre et les ventilations, et prévoir une porte. Pour travailler l’oreille : écouter des morceaux et essayer de les reproduire à la flûte.
Le fait que je ne puisse non plus écouter de musique (ou alors pas fort ou avec un casque) posera peut-être aussi un problème. Mais pour l’instant je n’en suis pas là, j’essaye juste de me lever aussi tôt que ma compagne sans qu’on se marche sur les pieds (ce qui vu la taille de la SDB et de la table du PDJ est déjà un challenge) et sans en souffrir. Etant en convalescence (mon pied se reconstruit) je ne veux pas pousser l’expérience trop loin non plus : si je vois que je fatigue, hop dodo.
Il va me falloir de la discipline pour maintenir l’expérience.
Doc sur le sommeil polyphasique :
- Le sommeil polyphasique, une nouvelle maîtrise du sommeil
- SP et fatigue : voir dodo-flash dans les commentaires
- http://www.lafabriquedesidees.com/2009/05/sommeil-polyphasique-lexperience-dadrien/
- google group
- http://www.puredoxyk.com/index.php/polyphasic-sleep-portal/
- http://www.poly-phasers.com/article,5,how-to-fall-asleep-immediately
- http://ohgodthechicken.com/2008/05/20/how-to-fall-asleep-quickly/
- sons binoraux, bruit blanc
- http://www.autohypnosegratuit.com/
- http://www.lafabriquedesidees.com/2008/07/la-methode-douce-du-sommeil-polyphasique/comment-page-1/#comments : dans les commentaires, un process pour se préparer progressivement à s’endormir
